20 января 2016, 18:20 - Последнее обновление: 20 января 2016, 18:27

Греция в списке стран с самым здоровым населением мира

  • Греция в списке стран с самым здоровым населением мира
    Фрагмент греческого загородного дома (фото: Василий Ченкелидис)

Каждый из нас (в качестве профилактики) прилагает усилия для того, чтобы быть здоровым с помощью регулярных физических упражнений и сбалансированного питания, но что на самом деле способствует долголетию и возможности жить до 90 лет?

На основе исследования Самира Бетсица, основателя американского журнала Health Fitness Revolution, и его команды, использовавшей данные по продолжительности жизни и состоянию здоровья стран в международном масштабе, были выявлены секреты 10 самых здоровых стран мира.

1. Монако - 89.63 лет

Большинство граждан Монако имеют доступ к органическим продуктам питания, располагая преимуществом здорового питания. Бо́льшая часть населения находится на пенсии, что, соответственно,  снижает уровень стресса.

2. Япония - 84.19 лет

Долголетие здесь в значительной степени связано с питанием. Японцы употребляют в пищу много свежей рыбы, овощей, зеленый  чай и водоросли, богатые йодом, при этом они едят небольшими порциями.

3. Сингапур - 84.07 лет

Сингапур известен своими жесткими правилами и нормами для поддержания незагрязненной и здоровой окружающей среды на уровне правительственных мер - путем образования, волонтерства и законов.

4. Испания - 83.12 лет

Любимые испанские тапас (закуски) получили необыкновенную популярность по всему миру. Эти небольшие порции блюд помогают держаться испанцам в форме и в добром здравии. Кроме того, у испанцев принята ежедневная «сиеста» (двухчасовой сон в полдень), что, как известно, снижает уровень стресса и помогает сохранить высокий уровень продолжительности жизни.

5. Греция - 82.98 лет

Греческое питание, базирующееся на оливковом масле, с рыбой и свежими овощами, стало основой для так называемой средиземноморской диеты, которой следуют жители разных уголков мира, с целью сохранить здоровое сердце. При этом средняя продолжительность жизни греков достаточно высока не только благодаря питанию, но и за счет регулярных физических упражнений и дневной сиесты.

6. Андорра - 82.58 лет

Народ Андорры, расположенной между Францией и Испанией, питается, в основном, на основе средиземноморской диеты.

7. Швейцария - 82.28 лет

Швейцарцы удивительно активны, используя расположение своей страны среди неповторимой по красоте альпийской природы. Это катание на лыжах, пешие прогулки, езда на велосипеде и пешие походы в течение круглого года.

8. Австралия - 81.98 лет

Из-за отдаленности своего расположения, импорт продовольственных продуктов в страну слишком дорог. Именно поэтому в пищу здесь употребляют, в основном, продукты местного производства. Кроме этого, австралийская культура тесно связана с такими видами спорта, как серфинг, регби, плавание, езда на велосипеде и пешие прогулки.

9. Италия - 81.95 лет

Итальянцы тоже следуют средиземноморской диете. Плюс ко всему, они умеют расслабляться с бокалом хорошего красного вина, что, согласно исследованию, очень полезно для сердца.

10. Франция - 81.56 лет

Французы известны своими сырами, сладостями и вином, но всё хорошо в меру: для них характерно употребление небольших порций и сбалансированное питание.