9 Μάρτιος 2014, 15:05 - Τελευταία Ενημέρωση: 14 Οκτώβριος 2014, 16:29

Κιντέατα με πλουγούρ’. Ποντιακή συνταγή νηστίσιμη και υγιεινή

  •  Κιντέατα με πλουγούρ’. Ποντιακή συνταγή νηστίσιμη και υγιεινή

Το pontos-news.gr σας προτείνει κιντέατα με πλουγούρ’, μια ποντιακή συνταγή νηστίσιμη και πολύ υγιεινή. 

ΥΛΙΚΑ
  • 3 φλ. πλιγούρι
  • 3 φλ. κιντέατα (τσουκνίδες) ψιλοκομμένα
  • 4-5 κρεμμυδάκια φρέσκα ψιλοκομμένα
  • 2 πράσα σε ροδέλες
  • 3 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένες
  • 1 φλ. τσαγιού καλαμποκάλευρο
  • λίγος δυόσμος
  • ελαιόλαδο
  • αλάτι
  • μπούκοβο 
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
  1. Χρησιμοποιώντας γάντια μαζεύουμε τις κορυφές από τις τσουκνίδες (ή τις αγοράζουμε από τη λαϊκή), τις πλένουμε και τις ψιλοκόβουμε.
  2. Σε ένα μπολ έχουμε βάλει το πλιγούρι και προσθέτουμε βραστό νερό μέχρι να καλυφθεί. Το αφήνουμε για 15-20΄ για να φουσκώσει και να μαλακώσει. Το στύβουμε με τα χέρια μας και είναι έτοιμο να το χρησιμοποιήσουμε.
  3. Βάζουμε στην κατσαρόλα το λάδι και ροδίζουμε τα πράσα και τα κρεμμύδια. Ρίχνουμε τα υπόλοιπα υλικά και το πλουγούρ’. Προσθέτουμε νερό να σκεπαστεί το φαγητό και αφήνουμε να βράσουν όλα μαζί για 15-20΄ περίπου.
  4. Διαλύουμε το καλαμποκάλευρο σε λίγο κρύο νερό και το προσθέτουμε στο φαγητό μας. Το αφήνουμε να πάρει 2-3 βράσεις μέχρι να δέσει. Το κάνουμε όσο πηχτό θέλουμε.

Καλή σας όρεξη!

Μοιραζόμαστε μαζί σας τις καλύτερες συνταγές από το προσωπικό μας συνταγολόγιο.
Η αναδημοσίευση επιτρέπεται μόνο με τοποθέτηση ενεργού link.

Τμήμα σύνταξης pontos-news.gr