13 Ιούλιος 2013, 08:50 - Τελευταία Ενημέρωση: 5 Σεπτέμβριος 2014, 20:22

Μίνι καύσωνας το Σαββατοκύριακο. Πώς να προστατευθείτε

  • Μίνι καύσωνας το Σαββατοκύριακο. Πώς να προστατευθείτε

Βρισκόμαστε στη μέση του καλοκαιριού με το πρώτο μίνι καύσωνα να κάνει την εμφάνισή του το Σαββατοκύριακο. Δείτε αναλυτικά την πρόγωση του καιρού και πώς θα προστατευθείτε από τον μίνι καύσωνα.

Αττική

Γενικά αίθριος ο καιρός με πρόσκαιρες νεφώσεις τις μεσημβρινές ώρες. Οι άνεμοι θα πνέουν βόρειοι 3-4 και στα ανατολικά 5 μποφόρ.

Η θερμοκρασία θα κυμανθεί από 23 έως 35 βαθμούς Κελσίου. Στις θαλάσσιες περιοχές η μέγιστη θα είναι 2-3 βαθμούς χαμηλότερη.

Θεσσαλονίκη 

Λίγες νεφώσεις οι οποίες τις μεσημβινές και απογευματικές ώρες τοπικά θα αυξηθούν. Οι άνεμοι βορειοδυτικοί 3-4 μποφόρ και η θερμοκραστία από 22 έως 31 βαθμοί Κελσίου. 

Υπόλοιπη Ελλάδα

Γενικά αίθριος ο καιρός. Στα ηπειρωτικά τις απογευματινές ώρες θα αναπτυχτούν τοπικές νεφώσεις και είναι πιθανό να εκδηλωθούν πρόσκαιροι όμβροι ή καταιγίδες κυρίως στα ορεινά.

Οι άνεμοι θα πνέουν από βόρειες διευθύνσεις 4 με 6 και στο Αιγαίο τοπικά 7 μποφόρ.

Η θερμοκρασία δεν θα παρουσιάσει αξιόλογη μεταβολή.

Πώς θα προστατευθείτε από τον καύσωνα

Αποφύγετε την ηλιοθεραπεία. Παραμείνετε σε σκιερά και δροσερά μέρη αποφεύγοντας τους χώρους όπου επικρατεί συνωστισμός.

- Αποφύγετε τη βαριά σωματική εργασία, ιδιαίτερα μάλιστα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία. Αποφύγετε το βάδισμα για πολύ ώρα ή το τρέξιμο κάτω από τον ήλιο.

- Προτιμήστε τα ελαφρά, άνετα και ανοιχτόχρωμα ρούχα από πορώδες υλικό για να διευκολύνεται ο αερισμός του σώματος και η εξάτμιση του ιδρώτα. Φορέστε καπέλο ή άλλο κάλυμμα από φυσικό υλικό, που να επιτρέπει καλό αερισμό του κεφαλιού.

- Προτιμήστε τα ελαφρά και μικρά γεύματα, με έμφαση στα φρούτα και τα λαχανικά και περιορίστε τα λιπαρά. Πίνετε άφθονα υγρά (νερό και χυμούς φρούτων). Αν η εφίδρωση είναι έντονη, τότε συστήνεται η πρόσθετη λήψη αλατιού για να κρατηθεί το επίπεδο των υγρών στον οργανισμό. Επίσης, συνιστάται να αποφεύγονται τα οινοπνευματώδη ποτά.

- Κάντε πολλά χλιαρά ντους κατά την διάρκεια της ημέρας. Καλό θα είναι επίσης να τοποθετούνται υγρά καλύμματα στο κεφάλι και στο λαιμό, σαν προστατευτικά μέτρα.

- Βάλτε μαύρα ή σκουρόχρωμα γυαλιά, που προστατεύουν τα μάτια από την έντονη αντανάκλαση του ήλιου.

Τα άτομα που πάσχουν από χρόνια νοσήματα (αναπνευστικά, καρδιαγγειακά, κλπ) θα πρέπει να συμβουλευτούν το θεράποντα ιατρό τους για την εφαρμογή ειδικών οδηγιών, κατά περίπτωση. Ιδιαίτερα, όσοι παίρνουν φάρμακα, πρέπει να συμβουλεύονται τον ιατρό τους, αν πρέπει να τα συνεχίσουν και σε ποια δοσολογία, επειδή μερικά έχουν την ιδιότητα να αυξάνουν την θερμοκρασία του σώματος.

- Αποφύγετε τα πολύωρα ταξίδια με διάφορα μέσα συγκοινωνίας, κατά τη διάρκεια της υψηλής ζέστης.

Πηγή: iatropedia.gr