15 Ιανουάριος 2015, 09:20 - Τελευταία Ενημέρωση: 14 Ιανουάριος 2015, 17:55

Άθληση το χειμώνα: Τι να προσέξουμε

  • Άθληση το χειμώνα: Τι να προσέξουμε
    Φωτ.: Αρχείο ΕΡΑ/ Craig Lassig

Με τη θερμοκρασία έξω να μειώνεται συνεχώς, οι περισσότεροι από εμάς δύσκολα το παίρνουμε απόφαση να εγκαταλείψουμε τη θαλπωρή του σπιτιού μας και να γυμναστούμε σε εξωτερικό χώρο.

Κι όμως, υπάρχουν αρκετοί… τολμηροί ανάμεσά μας, που αψηφούν τις δύσκολες καιρικές συνθήκες και επιδίδονται στην καθημερινή τους αθλητική δραστηριότητα.

Τι πρέπει να προσέχει λοιπόν κανείς κατά τη διάρκεια της υπαίθριας άσκησης;

  1. Να φορά παπούτσια με αντιολισθητικές σόλες. 
  2. Να είναι ζεστά ντυμένος χρησιμοποιώντας σκούφο, κασκόλ και γάντια, φροντίζοντας να καλύπτονται η μύτη και το στόμα, αφού σύμφωνα με τους ειδικούς το υπερβολικό κρύο ενδέχεται να προκαλέσει ερεθισμό του στόματος, του φάρυγγα, της τραχείας, ακόμα και των βρόγχων.
  3. Να αποφεύγει την άθληση το βράδυ ή γενικά σε ώρες και σημεία που δεν εξασφαλίζουν καλή οπτική επαφή με το περιβάλλον (π.χ. ο πάγος στην άκρη του δρόμου μπορεί να γίνει αφορμή για κάποιον τραυματισμό).
  4. Να μην ασκείται μέχρι κοπώσεως και να καταναλώνει αρκετά υγρά πριν, στη διάρκεια και μετά την άσκηση.

Άρα λοιπόν δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα να γυμναζόμαστε και το χειμώνα, λαμβάνοντας όμως υπόψη τις παραπάνω προϋποθέσεις.